3本ロラ

月曜から運動らしい運動してないし、
もちろん自転車にも乗らず、体調悪くダラダラ過ごしたつけか、体重いし

埃かぶったロラ持ち出し
ペタペタになったタイヤに空気入れ練習開始!
久々の3本ロラで落ちるかなと思いましたが、なかなか上手いこと乗れええ感じ

内容は、
hr130~140bpm cd90↑ tim60
hr140~165bpm cd105↑ tim30
いい汗流せ満足。

明日はDDあぁ~~楽しみダァ~~
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